7 raisons de jouer ou rejouer au tennis

¡Siete razones para jugar o volver a jugar al tenis!

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Le proponemos descubrir las 7 razones que hacen del tenis un deporte excelente para la salud física y mental.

7 raisons de jouer ou rejouer au tennis

1 - El tenis le ayuda a mejorar su coordinación 

El cuerpo progresa durante la práctica del tenis. El sistema músculo-esquelético (músculos y articulaciones) se activa y trabaja arduamente. Hablamos de la anaerobia. La biomecánica del cuerpo implica la utilización de las articulaciones y los músculos importantes. Al trabajar paralelamente con ellos, usted mejora su coordinación, su destreza, así como su velocidad y flexibilidad.

El desplazamiento del cuerpo, el golpear la pelota, luego reposicionarse con la vista fija en la pelota, ir y venir de un lado al otro, son acciones que implican una gran coordinación. 

2 - Un deporte bueno para el corazón 

El tenis es un deporte de resistencia: aceleraciones repetidas, recuperación, acelerar nuevamente. La respiración anaeróbica trabaja arduamente. ¿Cuáles son entonces los efectos de este trabajo en su cuerpo? 

La respiración anaeróbica concierne al sistema cardiovascular (corazón y pulmones), la cual progresa gracias a la práctica del tenis. Pasadas las dos horas y media de práctica por semana, usted reduce en un 50 % los riesgos de enfermedades cardiovasculares ya que la presión arterial disminuye y los depósitos en los vasos sanguíneos son casi inexistentes.

¡El famoso VO2 max de los corredores no es el único en cuestión! En efecto, la práctica del tenis y su intensidad hacen que el VO2max* del jugador aumente considerablemente. 50 a 55 ml/min/kg para un jugador de tenis contra un 40 a un 42 para un adulto sedentario.  

¡Una verdadera bocanada de aire fresco para su cuerpo! !

*Volumen máximo de oxigeno que un individuo puede consumir por unidad de tiempo durante un ejercicio dinámico (running). 

7 raisons de jouer ou rejouer au tennis

3 - Se trabaja la inteligencia y la concentración

¿Deporte = estado físico? ¡La relación se hace rápidamente! El deporte de manera general tiene que ver con el estado físico, aunque ciertos deportes ayudan al desarrollo intelectual y a la coordinación. El tenis es uno de estos deportes.

Fijar la vista en la pelota amarilla durante una hora requiere una concentración constante. El cerebro está atento a cada uno de los movimientos y debe analizar sin cesar las nuevas situaciones y las nuevas trayectorias. Pero más allá del análisis, usted debe encontrar la solución correcta (estrategia) para vencer a su adversario. Este cuestionamiento permanente establece conexiones neuronales intensas que hacen trabajar los músculos de su cerebro. 

4 - Es favorable para quemar calorías 

Al igual que muchos deportes, el tenis permite quemar calorías. Se queman entre 420 y 600 calorías por hora en función de su morfología. Según el peso del jugador, la quema de calorías es más importante (420cal / H <55kg, 620cal /H >85kg). Este esfuerzo equivale a casi una hora de natación, de bicicleta o de running a una velocidad moderada.  

¡Es bueno para su cuerpo ! 

5 - El tenis favorece el desarrollo de la capacidad mental

La mente, palabra empleada cuando hablamos de un deporte y aun más si hablamos del tenis. ¡Y con razón! El tenis, así como todos los deportes de adversidad directa, presenta la ventaja de forjar el carácter y desarrollar la capacidad mental de los jugadores. Esta lucha constante contra el adversario, esta gestión de las emociones para esconder los puntos débiles, la confianza en uno mismo, son factores que construyen una personalidad.

El cuerpo y la mente forman una entidad. El tenis exige reacciones instantáneas y acciones que requieren reflexión, es por eso que la unión entre ambas partes debe ser fuerte y la práctica del tenis ayuda a construirla o a consolidarla, ya que una no puede prescindir de la otra.

¿Cuáles son las ventajas? Una baja en el nivel de estrés o depresión según lo demuestran algunos estudios, así como un aumento de la confianza en sí mismo.

7 raisons de jouer ou rejouer au tennis

6 – El tenis desarrolla su paciencia

11 horas de juego: es el record del partido de tenis más largo de la historia. Pero antes de llegar a esta instancia, se debe desarrollar la paciencia, para lo cual el tenis es una actividad ideal. ¡Las jugadas pueden ser largas, los partidos aun más, así que a no precipitarse! Se dispone de tiempo, y si usted es una persona ansiosa, aprenderá a “darle tiempo al tiempo”. Pegarle a la pelota en el buen lugar y el buen momento es la dificultad principal del tenis, sin embargo, cuanto más juegue, más fácil le resultará saber cual es el lugar y el momento precisos.

¡La paciencia al igual que el tenis, es un arte!

7 - Oxigenamos la mente

No hace falta estar a 2000 metros de altura para oxigenar el cuerpo y la mente. ¡El tenis también nos procura esta sensación! Golpear fuerte, correr detrás de la pelota, luego volver a golpear con más fuerza, nos permite descargarnos después de una jornada de trabajo. Además, el trabajo anaeróbico trabaja los músculos de los pulmones y le permite respirar mejor y liberar el estrés.

¡Ya está! Ahora conoce las buenas razones para jugar o volver a jugar al tenis, de ejercitarse y brindarle bienestar a su cuerpo. ¡A jugar!

¿Sabía usted que…?

El trabajo paralelo de la aerobia (pulmones y corazón) y la anaerobia (músculos y articulaciones) es excelente para el cuerpo. El sistema produce péptidos (polímero de aminoácidos o proteínas) que contribuyen a la reparación de las lesiones musculares, las inflamaciones crónicas y además permiten una mejor regeneración de tejidos. El sistema endocrino se fortalece.  

 

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Comentarios

Super!

Da muchas ganas de practicar tenis!


Añadiría otra: elegir si quieres jugar a 2 ó 4 personas!


Tengo 57 años y sigo jugando al tenis, mis compañeros de juego , casi todos son menores de 35 años, y creanme no se nota la diferencia de edad, este deporte me ayuda muchisimo, en lo fisico, mental y principalmente en la salud. Voy a seguir jugando por muchos años mas.


Muy bueno y todo muy explicado.


Excelente


lleva razón... me encanta el tenis


Súper


Muy bueno para comprender todo lo que hace el tenista y los beneficios que genera la práctica de este deporte.


Gran verdad


Gran verdad


Excelente reportaje


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