Tema:
Técnica de fondo de pista
Objetivo principal:
Mejora de los efectos (liftado, cortado)
Objetivo secundario:
Técnica en el servicio (regularidad)
Estructura de la sesión de 1 hora:
10’ : Intercambios en el área de servicio sin acelerar la pelota y sin salir de la estrategia de juego. Conservar el control de la pelota con la mano. Todos los golpes deben realizarse sin perder el equilibrio con una postura sólida de los pies.
10’ : Intercambios desde el fondo de pista en el eje del terreno (zona de 5 metros de largo). Trabajo técnico del efecto liftado. Acentuar la flexión de la rodilla por debajo del nivel de la pelota (en golpe de derecha y revés) para poder realizar un swing arriba y abajo al desplazarse hacia delante. La mano puede también acentuar el efecto al subir la cabeza de la raqueta en el momento del golpe.
10’ : Intercambios en la línea de fondo en la diagonal del lado del deuce (golpe de derecha/golpe de derecha para un diestro). Igual que en el ejercicio anterior variando las zonas y la altura de las trayectorias. Tres golpes hacia el objetivo (pirámide de pelotas, tubos de pelotas, etc.). 1 golpe largo alto y cruzado, 1 golpe largo al centro, 1 golpe corto cruzado (para que el adversario se desplace). 5 minutos de trabajo por jugador.
10’ : Realizar nuevamente el ejercicio anterior en la diagonal del lado de la ventaja (revés/revés para un diestro).
10’ : Realizar el servicio en las dos diagonales. Concentrarse desde la posición de partida hasta la posición de ataque. Permanecer lo más relajado posible conservando un máximo de equilibrio. Golpe en extensión casi completa.
10’ : Juego libre. Jugar el punto a partir del servicio.
