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Programa de entrenamiento - Semana 1 - Sesión 2

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Tema:
Técnica de fondo de pista 

Objetivo principal:
Mejorar la técnica del pequeño juego de piernas
Objetivo secundario:
Técnica en el servicio (precisión)

Estructura de la sesión de 1 hora:
10’ : Intercambios en el área de servicio sin acelerar la pelota y sin salir de la estrategia de juego. Conservar el control de la pelota con la mano. Todos los golpes deben realizarse sin perder el equilibrio y con una postura sólida de los pies.

10’ : Intercambios desde el fondo de pista en el eje del terreno con golpes de derecha y revés (zona de 5 metros de largo). Dar una vuelta alrededor de un objeto ubicado a 75cm de la línea de fondo de la pista. Siempre debe volver a posicionarse justo antes del golpe del adversario y antes del movimiento de preparación.

10’ : Intercambios en el fondo de la pista en la diagonal del lado del deuce (golpe de derecha/golpe de derecha para un diestro). Dar una vuelta alrededor de un objeto ubicado en la línea central de la línea de fin de pista después de cada golpe. Atención, debe jugar lentamente.

10’ : Realizar lo mismo que en el ejercicio precedente en la diagonal del lado de la ventaja.

10’ : Servir en las dos diagonales hacia un objetivo (tubos de pelotas, pivotes, etc.) Concentrarse en la proyección de la raqueta en dirección al objetivo.

10’ : Juego libre. Jugar el punto a partir del servicio

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