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PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO : Semana 1 - Sesión 1

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Tema:
Técnica de fondo de pista

Objetivo principal:
Trabajo de la mano, sensación
Objetivo secundario:
Técnica en el servicio (regularidad)

Estructura de la sesión de 1 hora:
10’ : Intercambios en el área de servicio sin acelerar la pelota y sin salirse de la estrategia de juego. Conservar el control de la pelota con la mano. Todos los golpes deben ser efectuados sin perder el equilibrio y con una sólida posición de los pies.

10’ : Ubicar un objetivo en el área de servicio (pirámide de pelotas, tubos de pelotas, etc.). Intercambios hacia el objetivo en el área de servicio en diagonal (área del deuce) sin acelerar la pelota. Conservar el control de la pelota con la mano. Partido en 3 puntos. Todos los golpes deben ser efectuados sin perder el equilibrio y con una sólida posición de los pies.

10’ : Realizar lo mismo que en el ejercicio precedente en la diagonal del lado de la ventaja.

10’ : Intercambios desde el fondo de pista en el eje del terreno (zona de 5 metros de largo) con un objetivo ubicado a 18 metros. Partido en 3 puntos. Trabajo de transferencia en el golpe. Golpear todas las pelotas efectuando 2 pasos hacia delante antes de volver a colocarse en posición de atención.

10’ : Servir en las dos diagonales. Concentrarse desde la posición de partida hasta la posición de ataque. Permanecer lo más relajado posible conservando un máximo de equilibrio.

10’ : Juego libre. Jugar el punto a partir del servicio.

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Comentarios

Buenos días,

Me gusta vuestro planteamiento del programa para ponerse en marcha de manera correcta y progresiva. Personalmente le añadiría un valor importante y muy adecuado. Para ello me encantará hablar personalmente con vosotros. ¿Cómo lo puedo hacer?.

Muchas gracias y buen día.

A la espera de una respuesta, hasta pronto.


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