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Programa de entrenamiento: ¡4 semanas para volver a estar en forma!

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Luego de unas buenas vacaciones, se acerca la vuelta al trabajo. Es el momento de entrar en el terreno de juego y ponerse en forma para retomar las actividades con buen talante. Nada mejor que un programa de entrenamiento diseñado por nuestro coach, mediante el cual podrá estar físicamente preparado disfrutando de su pasión por el tenis.

SEMANA 1

Sesion 1Tema : Técnica de fondo de pista
Objetivo principal: Trabajo de la mano
Objetivo secundario: Técnica del servicio (regularidad)

Detalle

 

Sesion 2Tema: Técnica de fondo de pista
Objetivo principal: Mejorar la técnica del pequeño juego de piernas
Objetivo secundario: Técnica del servicio (precisión)

Détails de la séance

 

Sesion 3Tema: Juego libre

Objetivo principal: Utilizar las técnicas adquiridas en situación de juego (partido)

 


 

SEMANA 2

Tema: Técnica de fondo de pista
Objetivo principal: Mejorar el gran juego de piernas (desplazamiento, posicionamiento, reposicionamiento)
Objetivo secundario: Técnica en el servicio (regularidad)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2Tema: Técnica de juego en la red
Objetivo principal: Mejorar la volea (plan de golpe, juego de piernas) y el smash
Objetivo secundario: Técnica en el servicio (potencia)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3Tema: Juego libre
Objetivo principal: Utilizar las técnicas adquiridas en situación de juego (partido)

 


 

SEMANA 3

Tema: Técnica de fondo de pista
Objetivo principal: Mejora de los efectos (liftado, cortado)
Objetivo secundario: Técnica en el servicio (regularidad)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2

Tema: Técnica en el servicio
Objetivo principal: Mejora de la 2da pelota (posicionamiento, efecto)
Objetivo secundario: Técnica de juego del smash en la red

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3

Tema: Juego libre
Objetivo principal: Utilizar las técnicas adquiridas en situación de juego (partido)

 


 

SEMANA 4

Tema: Técnica de fondo de pista
Objetivo principal: Regularidad
Objetivo secundario: Regularidad a partir del servicio

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2Tema: Técnica en el servicio
Objetivo principal: Mejora de la 1era pelota (posicionamiento, efecto, potencia)
Objetivo secundario: Esquemas de tácticas a partir de la 1era pelota

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3Tema: Juego libre
Objetivo principal: Utilizar las técnicas adquiridas en situación de juego (partido)

 

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Genial!! como hacerlo?


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