préparation mentale tennis

¿Desea aprender más sobre la concentración?

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« He ganado gracias a mi concentración »,

es algo que se dice habitualmente pero que jamás se explica. ¡Ahora sí que se lo explicaremos! Descubra las diferentes etapas de una buena preparación mental para jugar al tenis. Ahora es su turno…

 

EL DESARROLLO PERSONAL

Este factor se debe tener en cuenta desde el comienzo de la práctica. Es una etapa fundamental e indispensable de la preparación mental.

LA EXPERIENCIA DE VIDA

Es la creación de sus valores, de su sensibilidad, de sus convicciones en función de los eventos que haya vivido y que le permitirán desarrollar sus propias referencias mentales.

EL CONOCIMIENTO DE UNO MISMO

Aprender a descubrirse para conocerse perfectamente. Esto conlleva una gestión emocional mucho más eficaz de su parte.

 

 

 

 

LAS ESTRATEGIAS PARA EL ÉXITO

(Antes del partido) Puede prepararlas antes de la competición :

LOS RITUALES DE CONCENTRACIÓN

El tenis representa un promedio de 20 minutos de juego real. Es por eso que necesita estar concentrado en el momento oportuno. ¿Cómo?, determinando cuáles son sus gestos, pensamientos o actitudes que le permitirán alcanzar un máximo nivel de concentración.

DETERMINAR PRECISAMENTE SUS OBJETIVOS

Cuanto más precisos sean sus objetivos mayor será su concentración para llevar a cabo su estrategia correctamente. Debe “pre”-pararse. El origen de la palabra “prepararse” se ve reflejado perfectamente en este contexto.

 

 

LA PUESTA EN MARCHA

(Durante el partido)

DARSE EL DERECHO A ALCANZAR EL ÉXITO

Usted tiene el derecho de marcar puntos de la mejor manera. Usted puede “actuar”.

DARSE EL DERECHO AL ERROR

Usted tiene derecho a perder un punto como todo el mundo. El no alcanzar el objetivo preestablecido, no debe generar frustración.

PONER EN MARCHA SUS RITUALES DE CONCENTRACIÓN

Todo lo que ha definido previamente puede ser aplicado durante el partido.

 

EL ANÁLISIS

(Después del partido) El análisis le permitirá prepararse para su próximo partido/entrenamiento con el fin de corregir lo que mentalmente no se ha alcanzado. Es recomendable que este análisis sea :

FÁCTICO

Basarse en hechos concretos, acciones durante el juego, por ejemplo.

CAPAZ DE MEDIRSE CON PRECISIÓN

Basarse en estadísticas o cifras ejemplares.

EFECTUADO REGULARMENTE

El aspecto mental requiere un trabajo constante para progresar.

¡SER POSITIVO!

Para progresar debe ser positivo en cada momento.

DAR PASO A NUEVOS PLANES DE ACCIÓN.

 

Ahora ya conoce los detalles de una buena preparación mental. ¡Ahora es su turno de empezar a jugar!

 

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Badminton
technique smash badminton

El smash es uno de los golpes más utilizados por los jugadores de bádminton. Es el golpe que le permitirá poner el juego a su favor en los puntos. Es un golpe rápido y potente, que se golpea desde arriba hacia abajo en dirección del terreno contrario El dominarlo es esencial para poder progresar y disfrutar de la práctica.

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